1. Соединение движения и покоя

Это подразумевает выполнение "внешнего" движения в состоянии внутреннего "покоя", т.е. сосредоточение внимания на выполняемых движениях или на определенных областях тела. Наблюдается двойной эффект физической и психологическом тренировки, что дает не только оздоровительный эффект, но и хорошо снимает усталость. Поэтому такой подход особенно подходит людям, занимающимся умственным трудом; людям среднего и старшего возраста.

2. Соединение жесткости и мягкости

В Школьной системе упражнений условием выполнения движений является полное "расслабление", т.е. раскрепощение всего тела, когда движения руками и ногами выполняются не только за счет ограниченного, непосредственного усилия определенных групп мышц. На этой основе генерируется специфическая форма непрерывного усилия, предаваемого за счет движения. В такое движение вовлекаются и внутренние органы, что оказывает на них закаливающее воздействие. Благодаря тому, что "жесткость", т.е. собственно силовое напряжение, "заключена в мягкости", т.е. согласованном усилии всех частей тела, травмы практически исключены. Освоение навыков приложения усилия в соответствии с принципом «взаимодействия жесткости и мягкости» требуют в первую очередь овладения техникой релаксации — расслабления всего тела.

3. Согласованность движений с дыханием

Имеется в виду согласование движений с ритмом и режимом глубокого (диафрагмального) дыхания, а того и другого - с психическими действиями: сосредоточением, переключением "фокуса внимания" и полной физической релаксации. Систематические занятия по такой системе, позволяют насытить ткани тела кислородом, быстро устранить усталость и дают общий оздоровительный эффект, пробуждая совокупность всех жизненных сил организма.

4. Психотренинг

Занятия способствуют закалке нервной системы. А от ее состояния зависит регуляция обмена веществ, теплообмена и секреторных функций, а также поддержка кислотно-щелочного равновесия, без чего невозможно ни "строительство" своего тела, ни здоровая эластичная кожа, ни совершенствование эмоциональной сферы.